Igår kväll - Pamper Evening
Publicerat den 2013-02-24 kl 11:57:34 i JoannaJag är fortfarande sådär härligt sjuk, hoppas ni läste det med ironi!
Sömnlösa nätter, ständiga hostattacker, rinning näsa och outhärdlig huvudvärk - det har varit min melodi de senaste dagarna! Och jag passade in sjukan så vääääldigt bra eftersom jag nu har missat två prov samt en viktig redovisning i spanskan! Men igår kväll pysslade jag om mig själv lite extra. Med Pamper Evening.
Bild från i våras när jag var hemma och sjuk, som vanligt... haha
Pamper Evening steg för steg:
1. Tvätta bort allt smink (om du nu har det) och sätt upp håret i någon slarvig knut/tofs.
2. Sätt dig i bastun ett tag och njut!
3. Lägg dig i ett varmt bad med antingen badskum eller badolja eller varför inte både och?
4. Duscha av dig och smörj in dig med bodylotion och krämer och masker - allt vad du har!
5. När du är torr sätt på dig dina mjukaste och mysigaste kläderna du äger! T.ex pyjamas, one piece eller dylikt!
6. Gosa ner dig med filtar i din favorit fåtölj, i soffan eller sängen.
7. Sätt på din favorit spellista, läs en bra bok eller kolla på en bra film eller serie.
8. Ev. ät något gott och fräscht. T.ex frukt och ett stort glas vatten!
Så får du en lyckad Pamper Evening, eller som man skulle säga på svenska Spa-kväll!
Detta kan utföras själv men jag tipsar om att göra det med någon vän eller bekant, så att ni kan prata ut! Men det är väldigt mysigt att göra det själv och fundera på allt som åker omkring i ditt huvud!
Så koppla av och njut, och fly en stund från vardagen!
/Joanna
Söndagsfika
Publicerat den 2013-02-17 kl 16:50:11 i JoannaKvargbollar m. varma hallon & galiamelon till ett avsnitt av Pretty Little Liars! Mysigt!
/Joanna
Pannkaka
Publicerat den 2013-02-16 kl 16:03:34 i JoannaDagens lunch bestod av favoriten bananpannkaka!
Recept:
3 ägg
3 bananer
Ta så många bananer & ägg efter hur många som ska käka. Ska 5 äta så blir det 5 bananer & 5 ägg osv!
Mosa bananerna & knäck äggen och veva ihop! Sen är de redo att gräddas!
Sen får ni gärna dekorera pannkakorna, vi hade på kokta hallon!
/Joanna
Smoothie - frukost
Publicerat den 2013-02-16 kl 10:11:00 i JoannaMums! Sitter och har frukostmys med tjejerna! Blev hallon&banan smoothie! Gott gott!
/Joanna
Vattengympa
Publicerat den 2013-02-11 kl 22:56:45 i JoannaHemma från ett underbart vattengympapass med min goa moster! Vattengympa är verkligen underskattat! Alla i min ålder står och stönar i gymmet!? Hallå! Ge det en chans! Kan gladeligen berätta att jag sänker medelåldern totalt! Men tanterna är så roliga och mysiga, så skitsamma ungdomar, ni kan stå och pumpa på gymmet medan jag å tanterna kör hårdträning i bassängen! Jag kan lova er att jag har roligast och mår bäst!!!
Nej nu ska jag sova... Godnatt! (Trött och rosig om kinderna)
/Joanna
Chokladbollar - kvarg!
Publicerat den 2013-02-11 kl 09:30:00 i JoannaJag har ju min "100 dagars" som jag nämnde förut. Men igår unnade jag mig lite, jag vet man får inte fika men bara för att det är gott så behöver jag ju inte skippa det om det är hyfsat nyttigt?
Så jag smaskade på några få chokladbollar, varma hallon & en liten klick grädde på det, mums!
Gör receptet ni också och mumsa på dessa läckerbitar! Receptet kommer från en helt underbar blogg som jag har blivit lite småkär i, där det finns en tjej Johanna som lägger upp en hel del nyttigheter! Tipsar, tipsar, tipsar!
/Joanna
Victoria Secret kropp!
Publicerat den 2013-02-10 kl 20:19:19 i JoannaVill du ha en Victoria Secret kropp? Eller vill du bara ha en grym träning?
Jag körde "Victoria Secret Supermodel Stiletto Legs Workout", dock måste jag erkänna att jag fuskade
... orkade inte leta efter ett par klackar så körde barfota, men nästa gång ska jag köra i klackar!
Jag körde även "Victoria Secret Bombshell Butt Workout". Grymma workouts, om man fokuserar på rumpa+ben!!!
Sedan körde jag även den här (som inte hör till Victoria Secret serien)
/Joanna
Löparbyxor!
Publicerat den 2013-02-01 kl 18:44:50 i Joanna
Jag la upp den här bilden förut i min önskelista. Och nu har jag faktiskt skärpt till mig så jag har införskaffat 1/3.
Nämligen dessa:
Så nästa steg är en sportbh... som jag verkligen behöver! Orkar inte ha tuttarna guppandes när man springer (inte för att jag springer ofta MEN om jag någongång skulle få för mig att springa så kan det ju vara perfekt). Anledningen till att jag INTE springer kan ju vara för att jag inte har en sportbh? Aja. Sedan så vill jag himla gärna ha en träningströja... och väldigt gärna den på bilden *drömmer mig bort*. Nej nu ska jag ta tag i kvällsmaten - som förhoppningsvis blir någorlunda nyttig, sen bär det av till Elin där jag ska spendera natten. Så jag får ta å inviga byxorna någon annan gång ;)
Joanna
Mumsigt recept - Frukost som mellis!
Publicerat den 2013-01-30 kl 08:17:00 i Joanna
Det vattnas i munnen när jag kikar tillbaka på den här bilden... Riktigt smarrigt!
Tänkte dela med mig av "receptet".
Ingredienser:
Naturell yoghurt
Frysta hallon
Frysta jätteblåbär
Honungsmelon
Havregryn
Fyll skålen med yoghurt och dekorera med de frysta bären, lite nyskuren melon och som grädde på moset strör du över havregryn! Funkar lika bra till frukost som till mellanmål!
Joanna
Sexy Leg Workout
Publicerat den 2013-01-29 kl 16:49:50 i Joanna
Tipsar, tipsar, tipsar!!! Ska nog försöka göra den här varann dag (eller så ofta jag kan) - och det borde ni också göra! Vill VERKLIGEN få snyggare rumpa och smidigare lår och det är där motivationen ligger!
Joanna
Pannkaka!
Publicerat den 2013-01-23 kl 21:04:00 iKvällsmaten bestod av favoriten pannkaka! Det är min absolut favoriträtt, barn som jag är ;) Sen är det inte en så nyttig variant, men vi tog vad vi hade och använde ju faktiskt dinkelmjöl!
Recept
ca 2 dl dinkelmjöl
1/4 tsk salt
4 dl mjölk
2 ägg
2msk smör
Blanda ihop mjöl och salt i en bunke. Häll i hälften av mjölken och vispa ihop en slät smet. Ta i resten av mjölken plus äggen och rör ihop. Sist häller du i smält smör och sen är det bara att steka!
Tips: Låt smeten svälla 30min så går stekningen lättare! Dekorera med frukt och bär! Vi valde att ha på banan!
Joanna
Vattengympa!
Publicerat den 2013-01-22 kl 17:47:00 i JoannaTräning på land i all ära, men just nu ska jag nog sikta in mig på vattengymnastik! För att:
- Vattenmotståndet minskar skaderiskerna
- Flera muskler tränas samtidigt
- Energiförbrukningen blir högre än på land
- Vattnet avlastar kroppstyngden
- Hjärtats slagvolym blir större, dvs vi kan träna hårt under lägre puls
- Förbränningen blir gynsammare
- Vattenturbulensen ger en massageliknande effekt
- Det är bra för skadade (Jag har t.ex en ryggskada)
Förutom alla bra saker ovanför så är det också roligt, avslappnande och ganska enkelt men ändå mycket effektivt!
Jag ska utföra vattengympa en gång i veckan, i en ledarledd grupp. Min syster och kusin har redan börjat så nästa vecka sätter även jag i gång! Jag tipsar verkligen ALLA att börja med vattengympa, det är verkligen mysigt och man mår VÄLDIGT bra efteråt!
Joanna
Little things - Förbättra självförtroendet
Publicerat den 2013-01-20 kl 17:47:55 i JoannaHar ni precis som mig, ett dåligt självförtroende? Känns det som att alla andra har det tusen gånger bättre än du själv har det? Eller känner du bara att du behöver muntras upp ibland?
Om du nickade, tänkte "Ja" eller sa "Ja" högt på någon av de tre frågorna så tipsar jag dig om att lägga undan lite tid för att göra en sådan här - En little things-burk.
Allt du behöver är:
- En glasburk (lagom stor, jag tog en gammal honungsburk)
- Pyssel - lite färgglatt papper, band, klistermärken osv
- Sax, pennor och annat nödvändigt
Sedan är det bara att börja, låt fantasin flöda! Glöm inte att utsidan är inte det viktiga, utan det viktiga är det som är INUTI! Fast det kan ju vara kul att dekorera fint ;)
NU ska du under året 2013, varje gång någonting bra, kul eller positivt händer, i princip vad som helst som får dig att le, skriva ner det på en liten lapp och lägga ner den i burken.
I slutet av året, tippar du ur innehållet i burken och läser alla saker som har fått dig att le under året! Det är tillåtet att fuska, om du mår skit någon dag kan du muntra upp dig med en liten lapp!
Jag har redan börjat fylla min med komplimanger jag har fått i år, och jag är redan helt varm i hjärtat!
Så jag tipsar er alla där ute som behöver lite mera glädje - GÖR DEN HÄR BURKEN.
Den är bra för både hjärta och själ, och desto bättre du trivs inom dig själv, desto bättre kommer du se ut på ditt yttre.
Joanna
Alternativ & nyttig glass!
Publicerat den 2013-01-19 kl 21:33:00 i JoannaGjorde en slags "glass" som jag och Anna njöt av! Den blev inte speciellt glassaktig i konsistensen, den blev snarare rinnig (hade den för kort tid i frysen, hehe).
Ingredienser:
En kravbanan
200-250g frysta bär
ca 4-5 msk yoghurt
Kör lite på känsla när du gör glassen, och smaka av allt eftersom!
Du mixar ihop alla ingredienserna och lägger in smeten i frysen. Annars kan du först lägga in bananen i frysen, sen mixa ihop allt och till sist lägga in smeten i frysen.
Jag hoppas det smakar! ;)
Nu blir det popcornmys i soffan med Anna och hundarna till filmen Killers! Jag önskar er en trevlig och nyttig fortsatt kväll!
Joanna
Popcorn är nyttigare än grönsaker?
Publicerat den 2013-01-19 kl 10:00:00 i JoannaI och för sig så är ju popcorn gjort av majs, och majs är ju en grönsak?
Men de här forskarna vid University of Scranton menar det att popcorn innehåller 70 % av det dagliga intaget av fullkorn samt en hel del antidioxidanter. Det låter ju inte helt fel?
Jag har alltid sett popcorn som det nyttiga fredagssnackset och enligt den här artikeln så stämmer det ju ganska bra! Bara man inte överöser popcornen med massa smör, olja och salt - då får popcornen hög fetthalt och många kalorier.
Och det här med att det är bättre än grönsaker är ju för att frukt och grönt innehåller mängder med vatten. Ni borde verkligen läsa artikeln.
Joanna
100 days
Publicerat den 2013-01-18 kl 15:42:00 i JoannaJust nu kör jag en utmaning som heter 100 days eller som på svenska 100 dagar. Utmaningen går ut på att man ska avstå godis och dylikt. Jag tycker det är en kul grej eftersom att man sätter upp sina egna regler och kan tävla mot andra! Jag kör mot min låtsaspappa Niklas och det här är våra regler:
- Avstå godis
- Avstå chips
- Avstå dricka
- Avstå glass
- Avstå fikabröd
Sedan har vi några "undantag", det innebär att vi får äta nyttiga kakor/muffins och vi får fika på födelsedagar eftersom att både jag och Niklas fyller år under den här perioden! Utmaningen avslutas den 22 April - Då självaste Justin Bieber är här och har konsert! Så det blir ett jättebra datum eftersom att jag inte kan motstå sötsaker som Justin. Sedan blir man även motiverad om man har någon speciell dag!
Så jag uppmanar ALLA att köra 100 days!
Joanna
Nyttiga kakor
Publicerat den 2013-01-18 kl 13:57:00 i JoannaEftersom att jag är hemma och sjuk passade jag på att baka kakor till resten av den sjuka familjen...
Kakorna ser godare ut än vad de är, hehe! Jag mådde illa av dem, har lite problem med havregryn i think.
Här kommer iallafall receptet!
Ingredienser:
3 dl havregryn
2 1/2 kravbanan
ca 2 msk mörk choklad
Ev. honung
Blanda ihop alla ingredienser till en smidig deg. Rulla och platta ut på bakplåtspapper. 175 grader i ugnen, 15-20min. Ät och njut!
Update: Resten av familjen tyckte om kakorna, det är bara jag som mår lite illa av för mycket havregryn!
Joanna
4 smaltips!
Publicerat den 2013-01-18 kl 09:16:00 i InspirationSkit i bantningskurerna och sluta svält dig själv! Låt ditt egna hormonssystem göra jobbet! Men du MÅSTE tänka långsiktigt, det händer inget över en natt! Läste en sådan bra artikel på msn.com, här har ni tipsen:
1. Sov mer. För lite eller för dålig sömn ökar utsöndringen av hormonet ghrelin, och därmed blir du hungrigare. Se därför till att sova tillräckligt.
2. Tugga maten noga. Tuggrörelsen skickar signaler till hjärnan. Ju fler signaler, desto bättre mättnadskänsla får du.
3. Ägna dig åt hård konditionsträning. Om pulsen stiger ordentligt så stimuleras produktionen av hormonet PYY, som dämpar aptiten.
4. Drick vatten till maten och ät något som tar rejält med plats i magsäcken: T.ex. grova grönsaker och rågbröd. I magen gör vattnet att den grova kosten sväller upp och därmed tar mer plats. När magen tänjs ut skickar den signaler till hjärnan om att dämpa aptiten.
Joanna
Tips mot Förkylning
Publicerat den 2013-01-17 kl 19:37:53 i JoannaHalva min familj är tokförkylda och jag börjar bli en av dem... Så jag tänkte dela med mig av ett tips som jag ALLTID kör med när jag är förkyld!
En väldigt simpel ekvation, om jag får säga det själv! Du kokar dig lite tévatten, stoppar ner en påse Yellow Label Tea och ploppar i en Halls-tablett (funkar även med andra halstabletter), så vips har du bästa förkylningskuren! Sedan kan man även ha i en skvätt mjölk och en sked honung (Honung är väldigt bra mot förkylning). Glöm inte att när du sitter där med tékoppen i handen, SNIFFA! Då drar du in halstablettsångor som rensar i näsan (lite halvt fräscht sådär...). Sedan kompleterar du den här magiska drycken med apelsin, ingefära och annat som botar förkylning och glöm inte att dricka MYCKET vatten!
Just nu har jag bajsont i ryggen, fick t.o.m gå hem ifrån skolan... Läste någonstans att när man är förkyld/håller på att bli förkyld kan man få ännu ondare i ryggen/nacken/leder än vad man brukar ha och det verkar som att det är DET jag har drabbats av... Förbaskade rygg!
Joanna
Önskelistan!
Publicerat den 2013-01-17 kl 15:41:00 i JoannaOm inte mindre än 19 dagar så fyller jag 16 år! Så här är en del av min önskelista (den sportiga, hälsosamma delen, haha)
Jag vill verkligen ha den här boken! Kostrådgivaren Julia Fors och modeprofilen Sofi Fahrman visar vägen till en sundare, starkare och snyggare kropp - precis vad jag vill ha! Åhhh jag vill ha den NU NU NU!
För att träna behöver man motivation, och motivation är nya träningskläder! Den teorin tror iallafall jag på! Har velat haft nya, riktiga träningskläder väldigt länge, men pengarna har gått till annat som t.ex ny bäddmadrass till sängen. Så nu ska jag ta tag i min viljan och införskaffa träningskläder!
Allra sist på önskelistan och allra dyrast så kommer ett par nya slalomskidor! Tänk vilken skön känsla att få glida runt uppe i fjällen med nya skidorna, det slår en bal på slottet! Men jag har ett par funktionella som jag säkerligen kommer få använda ett bra tag till, eftersom att mina fötter inte växer... Jaja, kanske lika bra att stryka slalomisarna från listan...
Joanna