Sjuk..

Publicerat den 2013-02-13 kl 20:34:20 i Elin

Som rubriken lyder så har jag gått och blivit sjuk. Jag är inte jättesjuk men jag är täppt i både näsan och bihålorna, kroppen orkar inte med någon fysisk aktivitet och jag är jättehes. Jag låter som en skata när jag pratar! Det här har gjort att jag inte kunnat träna på två dagar nu. Och det suger! Jag älskar att få röra på mig och att vara aktiv så att jag inte ens kan ta mina dagliga promenader känns surt. Men när man är sjuk så ska man inte träna!! Det är jätteviktigt! Man måste lyssna på sin kropp och ta det lugnt under den tiden som man är sjuk.
   Det kan vara riktigt farligt att träna fast man är sjuk. Man kan drabbas av olika sjukdomar och symtom och i värsta fall kan överansträngning leda till döden. Sedan beror det också på hur sjuk man är. Om man bara har en förkylning så kan man självklart gå på en promenad eller utföra någon annan form av lågintensiv träning men så fort man har ont i halsen eller är mer än bara förkyld så ska man låta bli att träna! Det kommer inte att påverka ens figur eller resultat att ta en paus från träningen ett tag. Om man tar det lugnt och lyssnar på sin kropp så kommer man bli frisk snabbare och komma tillbaka med ny energi och motivation. Så om du blir sjuk.. Skippa träningen tills du är frisk igen och kom tillbaka med ny energi!
/elin

Mums!

Publicerat den 2013-02-09 kl 20:20:23 i Elin

Gjorde en otroligt god lunch till mig själv idag! En ny favorit helt klart. Det här måste ni testa!
Receptet:
Banan och chokladpannkakor:
  • 1/2 dl havregryn
  • 1 banan
  • 2 äggvitor
  • 1/2 dl keso
  • 8g kakao
  • 1 msk mjölk
  • 1 tsk bakpulver

Topping:

  • Kvarg
  • Kanel
  • Kiwi
  • Gojibär

Mixa alla ingredienserna till en slät smet med en mixer. Stek till pannkakor eller plättar. Blanda ihop kvarg och kanel i en liten skål. Skär en kiwi till mindre bitar (behåll gärna skalet på. Det är precis under det som de mesta av vitaminerna sitter så det är lätt att de försvinner om man skalar kiwin) Ta sedan så mycket gojibär som du vill. Stapla pannkakorna på varanndra med lite kvargblandning mellan varje. Toppa med kiwi och gojibär. Njut!

(Den bruna "såsen" högst upp på tornet är lite av smeten)

 

Det här kommer jag att ladda upp med innan handbollsmatchen imorron! ;)

Var ute på en power walk även idag. Älskar att ta långa och härliga promenader på helgerna när man har lite mer tid på sig än i veckan. Men efter ca 5km kände jag för att springa så de sista 3 km så sprang jag också. Det var ganska länge sen som jag sprang utomhus så det var riktigt härligt! Känner mig fortfarande glad över att jag fick mig en springtur ;) och det verkade inte som att jag hade tappat konditionen heller. Men det är väl för att jag spelar handboll och är väldig aktiv annars.

Nu så ska jag njuta av denna lördagskvällen. Hoppas att ni får en härlig kväll!

/ elin

 


Hemmaträning: FitnessBlender

Publicerat den 2013-01-20 kl 20:43:00 i Elin

Jag är en av dem som inte har något gymkort. Det kostar väldigt mycket att gå till ett gym och jag vet iallafall inte riktigt vad jag ska göra när jag är där. Det fungerar minst lika bra att träna hemma och det behövs knappt någon utrustning alls! Häromdagen hittade jag en användare på youtube som lägger ut olika träningsvideos som man kan göra hemma. Det finns verkligen något för alla där!
 
Klicka HÄR för att komma till yt-kanalen!
Jag testade att göra den tredje videon och den var riktigt bra och jobbig. Och väldigt enkel att följa, eftersom de alltid hur man ska göra. Det är absolut inget problem att filmerna är på engelska. Jag rekomenderar alla att gå in där och kolla. Troligtvis finns det någon träning som passar just dig! Det finns ju 342 st att välja mellan ;)
/ elin

Motivation!

Publicerat den 2013-01-20 kl 20:20:15 i Elin


Bananglass

Publicerat den 2013-01-19 kl 17:12:14 i Elin

Jag provade på att göra en riktigt enkel bananglass förra veckan. Resultatet blev riktigt gott! Det tar inte så lång tid att göra glassen och det behövs bara 3 ingredienser.
 
Bananglass:
3 pers
  • 3 st bananer (1 per person)
  • ca 50g mörk choklad
  • agave sirap

Skala bananerna och lägg in dem i frysen i 3 timmar. Mixa de frysta bananerna tillsammans med chokladen i en matberedare eller med en stavmixer. Smaka sedan av med agave sirap så att glassen blir lagom söt. Häll upp i 3 st små skålar och ställ in i frysen igen i 20 min. Servera glassen som den är eller tillsammans med lite bär.

/elin

Lördag!

Publicerat den 2013-01-19 kl 16:39:15 i Elin

Idag när jag vaknade och kollade ut genom fönstret blev jag rätt sugen på att gå ut och springa. Det var ganska länge sen jag var på en springtur sist,solen sken och det var ett riktigt vackert vinterväder! Men när jag hade ätit frukost och mina föräldrar kom hem från deras morgonpromenad så sa de att det inte tyckte att det var en så bra ide. Tydligen var det riktigt kallt ute och de hade frysit ansiktet av sig under deras korta promenad. Så jag bestämde mig för att gå ut på en power walk istället.Det fick bli en sträcka på 5km. Och det var riktigt härligt! En bra "start" på dagen.
(bild från förra veckan)
 
Troligtvis blir det även lite styrketräning ikväll och en stund på crosstrainern här hemma men det återstår att se..
Hoppas ni får en fortsatt trevlig lördagskväll!
/ elin

Frukost tips

Publicerat den 2013-01-16 kl 18:11:00 i Elin

På senaste tiden har jag sett många recept på olika "davos" men har aldrig riktigt förstått mig på vad det är eller varför det är så bra. Men igår kväll så föll stenen på plats. Jag hittade ett väldigt enkelt recept på en apelsindavos, på en av de väldigt många bloggarna som jag följer, så jag gjorde om receptet lite och testade. Resultatet blev väldigt bra och tidssparande och eftesom många har det väldigt stressigt på morgonen och har svårt att hinna med att fixa frukost, så tänkte jag dela med mig av det. Davos är alltså ungefär som "overnight oats", gröt som man ställer in i kylskåpet över natten, men istället för vatten andvänder man sig av yoghurt. Konsistensen på den blir ganska lös. (hoppas ni hängde med) ;) Här kommer iallafall receptet:

Kaneldavos (1 pers):

  • 1 dl fiberhavregryn/vanliga havregryn
  •  2 dl naturell lättyoghurt
  •  kanel

Blanda ihop havregrynen och yoghurten i en skål och smaka av med kanel. Om man vill ha den lite sötare går det att ha in nån form av sötning också ( tex. stevia, agave sirap, honung) Täck över skålen med plasfolie och ställ in i kylskåpet över natten.

På morgonen tar man bara fram davosen och toppar med vad man vill. Superenkelt och gott! :)

Jag toppade min med en kiwi, varma blåbär och Qvark & yoghurt

/ Elin

Kakor.

Publicerat den 2013-01-15 kl 21:01:00 i Elin

När jag kom hem från skolan idag passade jag på att baka. Det var ett tag sen jag bakade just fikabröd, även fast det är så roligt (och gott). Den här gången blev det ett par hälsosamma havrekakor. Riktigt enkelt och snabbt recept som går att slänga ihop på några minuter. Så här kommer receptet!
 
Hälsosamma havrekakor, ca 5 st:
  • 1 banan (100g)
  • 1 dl fiberhavregryn/ vanliga havregryn
  • 1 tsk kakao
  •  agave sirap efter smak ( eller annan sötning tex. stevia, honung)

Mosa bananen med en gaffel och blanda ihop den med kakaon. Tillsätt havregrynen och smaka av med agave sirap. Klicka ut kakor på en plåt och grädda i ugnen i ca 10-15 minuter på 175 grader. Njut!

Varje kaka inehåller: ca 1,6g protein, 9.2g kolhydrater, 1g fett, 50 kcal
 
/Elin

Välkommen till motivationsglädje

Publicerat den 2013-01-13 kl 19:18:00 i Allmänt

Här på motivationsglädje.blogg.se får du chansen att följa våra resor till ett bättre liv. Här delar vi med oss om vår träning, hälsa, motivation, utmaningar och privata saker. Dessa kategorier kommer visas upp i två olika perspektiv, Joannas och Elins. Lite kort om oss nedan.
Elin
En relativt sund tjej, som tränar handboll två gånger i veckan samt utövar styrketräning och konditionsträning. Har även ett nyfunnet intresse för mat - vad man ska äta och inte äta. Strävar efter att leva ett hälsosammare liv och att känna sig bekväm i sin egen kropp.
Joanna
Den typiska latoxen, som föredrar en mysdag i sängen framför en joggingtur. Men som försöker att ändra på sin livsstil med utmaningar och dylikt. Hjärtat bankar hårt för bakning som ska bli nyttigare och även hur man mår på insidan, mestadels hur det är med självkänslan. 
 

Nu kör vi!


Lovisa