Som rubriken lyder så har jag gått och blivit sjuk. Jag är inte jättesjuk men jag är täppt i både näsan och bihålorna, kroppen orkar inte med någon fysisk aktivitet och jag är jättehes. Jag låter som en skata när jag pratar! Det här har gjort att jag inte kunnat träna på två dagar nu. Och det suger! Jag älskar att få röra på mig och att vara aktiv så att jag inte ens kan ta mina dagliga promenader känns surt. Men när man är sjuk så ska man inte träna!! Det är jätteviktigt! Man måste lyssna på sin kropp och ta det lugnt under den tiden som man är sjuk.

   Det kan vara riktigt farligt att träna fast man är sjuk. Man kan drabbas av olika sjukdomar och symtom och i värsta fall kan överansträngning leda till döden. Sedan beror det också på hur sjuk man är. Om man bara har en förkylning så kan man självklart gå på en promenad eller utföra någon annan form av lågintensiv träning men så fort man har ont i halsen eller är mer än bara förkyld så ska man låta bli att träna! Det kommer inte att påverka ens figur eller resultat att ta en paus från träningen ett tag. Om man tar det lugnt och lyssnar på sin kropp så kommer man bli frisk snabbare och komma tillbaka med ny energi och motivation. Så om du blir sjuk.. Skippa träningen tills du är frisk igen och kom tillbaka med ny energi!

Då borde du VERKLIGEN läsa Blogilates blogg & kolla in hennes youtube-kanal

 

 

Jag körde "Victoria Secret Supermodel Stiletto Legs Workout", dock måste jag erkänna att jag fuskade

... orkade inte leta efter ett par klackar så körde barfota, men nästa gång ska jag köra i klackar!

Jag körde även "Victoria Secret Bombshell Butt Workout". Grymma workouts, om man fokuserar på rumpa+ben!!!

Sedan körde jag även den här (som inte hör till Victoria Secret serien)

 

Jag la upp den här bilden förut i min önskelista. Och nu har jag faktiskt skärpt till mig så jag har införskaffat 1/3.

Nämligen dessa:

 

 

Träning på land i all ära, men just nu ska jag nog sikta in mig på vattengymnastik! För att:

• Vattenmotståndet minskar skaderiskerna
• Flera muskler tränas samtidigt
• Energiförbrukningen blir högre än på land
• Vattnet avlastar kroppstyngden
• Hjärtats slagvolym blir större, dvs vi kan träna hårt under lägre puls
• Förbränningen blir gynsammare
• Vattenturbulensen ger en massageliknande effekt
• Det är bra för skadade (Jag har t.ex en ryggskada)

Jag är en av dem som inte har något gymkort. Det kostar väldigt mycket att gå till ett gym och jag vet iallafall inte riktigt vad jag ska göra när jag är där. Det fungerar minst lika bra att träna hemma och det behövs knappt någon utrustning alls! Häromdagen hittade jag en användare på youtube som lägger ut olika träningsvideos som man kan göra hemma. Det finns verkligen något för alla där!

 

Klicka HÄR för att komma till yt-kanalen!

Jag testade att göra den tredje videon och den var riktigt bra och jobbig. Och väldigt enkel att följa, eftersom de alltid hur man ska göra. Det är absolut inget problem att filmerna är på engelska. Jag rekomenderar alla att gå in där och kolla. Troligtvis finns det någon träning som passar just dig! Det finns ju 342 st att välja mellan ;)

Skit i bantningskurerna och sluta svält dig själv! Låt ditt egna hormonssystem göra jobbet! Men du MÅSTE tänka långsiktigt, det händer inget över en natt! Läste en sådan bra artikel på msn.com, här har ni tipsen:

 

1. Sov mer. För lite eller för dålig sömn ökar utsöndringen av hormonet ghrelin, och därmed blir du hungrigare. Se därför till att sova tillräckligt.

 

2. Tugga maten noga. Tuggrörelsen skickar signaler till hjärnan. Ju fler signaler, desto bättre mättnadskänsla får du.

4. Drick vatten till maten och ät något som tar rejält med plats i magsäcken: T.ex. grova grönsaker och rågbröd. I magen gör vattnet att den grova kosten sväller upp och därmed tar mer plats. När magen tänjs ut skickar den signaler till hjärnan om att dämpa aptiten.